桑葚

桑葚是一种具有强大抗氧化作用的水果。它富含类黄酮、维生素C和纤维素等成分，这些成分能有效地提高免疫力。

研究表明，桑葚中的类黄酮成分具有抗炎和抗氧化的作用。这些作用能够抑制体内炎症反应和氧化应激，从而起到保护免疫功能的作用。此外，桑葚中的维生素C也能够增强体内的免疫能力，促进免疫系统的正常运作。因此，平时可以适当地食用桑葚，以提高自身的免疫力。

西柚

西柚是一种富含维生素C和黄酮类化合物的水果。这些成分能够有效地提高免疫力，增强人体对疾病的抵抗力。

维生素C是一种天然的抗氧化物质，能够减轻身体的炎症反应，增强免疫系统的活性。而黄酮类化合物则能起到抗炎和抗氧化的作用，从而保护免疫功能。此外，西柚中的纤维素也能够促进肠道健康，增强身体免疫能力。因此，平时可以适当地食用西柚，以提高自身的免疫力。

草莓

草莓是一种富含营养成分的水果，其中包括维生素C、类黄酮、纤维素等。这些成分能够有效地提高免疫力，增强人体对疾病的抵抗力。

草莓中的维生素C能够促进免疫系统细胞的生成和功能，增强其对外界病原体的抵抗力。同时，草莓中的类黄酮和纤维素也能够起到抗炎和抗氧化的作用，保护免疫系统的功能。此外，草莓中还含有一种名为“植物鞣素”的成分，这种成分能够增强人体的免疫能力，提高身体对疾病的抵抗力。因此，平时可以适当地食用草莓，以提高自身的免疫力。