十大补脑鱼排名（鱼类DHA含量排名表）

对于需要大量使用脑力的人来说，“补脑”是一个很重要的话题，而吃鱼就是一个被高度推崇的方法。但是，不同种类的鱼类所含的DHA含量是不同的，因此为了真正有效地补脑，需要了解哪些鱼是最适宜的。

1. 鲑鱼

鲑鱼是最绝佳的补脑之选，每100克可供给1,500-2,000毫克的DHA含量，为鱼类之冠。此外，鲑鱼还含有EGCG（一种茶多酚），可提高记忆力和学习能力。

2. 鳕鱼

鳕鱼是富含DHA的另一类鱼，每100克可供给600-1,000毫克的DHA含量。而且，鳕鱼还含有牛磺酸，可提高身体的代谢能力，使人逐渐变得更有精力。

3. 鳟鱼

鳟鱼是鲑鱼的近亲，也富含DHA。其DHA含量每100克约为420毫克左右。而且，鳟鱼中含有丰富的胶原蛋白，可帮助减少脑神经细胞的老化。

4. 青鱼

青鱼每100克含约290毫克的DHA。除此之外，青鱼还富含钙质、维生素D等营养成分，可以帮助增强骨骼和免疫力。

5. 鲢鱼

鲢鱼的DHA含量每100克可达190毫克左右。鲢鱼是一种性温和、甘味清新的鱼类，烹调方法非常多样，可以炖汤、烤鱼、清蒸等等。其还含有人体必需氨基酸，可以加速代谢、增强免疫力。

6. 鲈鱼

鲈鱼中的DHA约为170毫克/100克左右。鲈鱼肉质细嫩鲜美，不仅能为人们带来口感上的享受，还具有降低胆固醇等多种益处。

7. 银鱼

银鱼是含DHA很高的鱼类之一，每100克可达160毫克左右。银鱼含有多种人体必需氨基酸和各种微量元素，可促进人体新陈代谢，增强免疫力。

8. 黑鱼

黑鱼的DHA含量较高，每100克约为120毫克左右。黑鱼肉质鲜美，不仅可以提高身体的免疫力，还可以预防感冒等疾病。

9. 金枪鱼

金枪鱼每100克的DHA含量可达100毫克左右。金枪鱼还含有大量的蛋白质和维生素B群，可以帮助缓解压力、提高免疫力。

10. 鲳鱼

鲳鱼也是一种非常营养丰富的鱼类之一，其每100克含有约90毫克的DHA。鲳鱼还富含多种矿物质和微量元素，可以调节人体的各种生化反应。

总之，富含DHA的鱼类种类很多，在其它的适量补充的同时，合理地摄取这些鱼类，有助于加强人体脑功能，乃至保持健康。不妨尝试将这些美味佳肴引入你的日常饮食。