一个玉米的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的热量，是一种低热量的粗粮。里面含有非常丰富的膳食纤维，还有大量的蛋白质、脂肪等营养价值。适量的吃一些玉米可以有效的吸收丰富的维生素c，从而有一定的抗氧化的作用。里面的粗纤维可以促进肠道蠕动，可以帮助减肥。里面的亚油酸含量也比较高，可以在一定程度上增强身体内消化液的分泌，促进食欲。

一个烧麦热量：220 大卡（100克）两个的话为440大卡。

玉米106热量、一个烧麦220热量俩个烧麦就是440热量！

烧麦主要是由糯米、面粉为主要食材，再添加一些辅料制成的，其中的材料比较复杂，因此热量会比较高，一个烧麦的热量大概是220卡，吃一个烧麦相当于吃一碗米饭。而玉米的热量比较低，一般100克玉米含有的热量大概在100卡左右，这么算起来两者相加一共是320卡左右。

        内蒙烧麦每100克烧麦的热量约215 千克。 内蒙烧麦也称“烧美”，烧麦南北方都有，但做法不同，或者说在我看来并不是同一种食物。制作内蒙古烧麦的主要材料很简单：羊肉，大葱，鲜姜，烧麦皮即可，但想做好并不容易。吃的时候蘸山西老醋、托县辣椒，喝一杯青砖茶解腻，啊~我的生涯一片无悔……