水果营养排行榜前十名

水果是人们饮食中非常重要的一部分，除了口感好，更因为富含的营养物质。下面就是世界公认的水果营养排行榜前十名，还不快来看看哪些水果是你常食或者可以考虑多食的。

第一名：柠檬

柠檬是富含维生素C的水果，每百克柠檬可供给人体的维生素C为53毫克。此外，柠檬中还含有柠檬酸等有机酸，具有开胃、消食、祛疫病、解暑、解毒等作用。

第二名：猕猴桃

猕猴桃也是富含维生素C的水果，每百克猕猴桃含维生素C为92毫克，相当于3个柠檬含量。此外，猕猴桃还富含纤维素、矿物质和天然果酸等，可帮助增强免疫力、提高消化能力、降低血脂血压等功效。

第三名：苹果

苹果是一种富含维生素C、钾、生物类黄酮的水果，有健脑、养神、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效。吃苹果时最好不要把皮削掉，因为苹果皮中包含的营养物质也十分丰富。

第四名：草莓

草莓是一种营养丰富、甜美可口的水果，含有丰富的维生素C、钾、叶酸等。草莓中还有一种天然抗氧化物质花青素，可以帮助人体抵抗自由基的侵害。

第五名：葡萄柚

葡萄柚不仅营养丰富，还有利尿、清热去火、消食减肥等作用。每百克葡萄柚含维生素C为38毫克左右，柚皮和果胶的营养价值也相当高。

第六名：香蕉

香蕉是一种膳食纤维比较丰富的水果，含有多种维生素和矿物质。香蕉中还含有一种叫做芳香烃醇的物质，有定神安神的作用。此外，香蕉中的一种化学物质血清素，可以帮助缓解身体的紧张状态。

第七名：橙子

橙子是富含维生素C的水果，每百克橙子含维生素C约为50毫克左右。不仅如此，橙子中还有另一种类黄酮物质，可以改善血液循环，降低胆固醇，防止动脉硬化等疾病。

第八名：蓝莓

蓝莓含有多种维生素和矿物质，也含有花青素和原花青素等多种抗氧化剂，可以帮助提高视力、预防心血管疾病、增强免疫力等作用。

第九名：石榴

石榴是一种营养丰富、功效广泛的水果，含有维生素C、钾、纤维素等多种营养素。石榴中含有一种叫做石榴酸的物质，可以增强免疫力、抑制肿瘤和癌症的发生等。

第十名：樱桃

樱桃不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有多种维生素和矿物质。樱桃中含有丰富的类黄酮物质，可以抗氧化、防止衰老、降低胆固醇等。

以上就是世界公认的水果营养排行榜前十名，不同的水果有不同的功效，可以根据自己的需要选择不同的水果来补充营养，保持健康的体魄。