营养好吃的食物

对于很多人来说，饮食习惯很难改变。但是吃得健康不一定就意味着要牺牲味蕾的满足感。以下是一些既好吃又营养的食物，可以成为您饮食的一部分。

鱼类

在海鲜市场上，鲑鱼、虹鳟鱼、鳟鱼和鲭鱼是一些非常受欢迎的选择。这些鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于预防心脏病。鲑鱼和虹鳟鱼还含有维生素D，可促进钙的吸收，这有助于保持骨骼的健康。如果您不太喜欢鱼的味道，可以尝试将鱼肉切成小块，用蒜和柠檬汁调味，并混合到色拉或烤蔬菜中。

水果和蔬菜

很多水果和蔬菜都是外形诱人，而且非常有营养的食品。例如，西兰花是一种绿色的蔬菜，它富含维生素C、叶酸和纤维素，有助于预防心脏病和某些癌症。而甜橙和柚子是一些美味的水果，它们含有维生素C和抗氧化剂，可帮助您保护免疫系统。

坚果和籽类

坚果和籽类是一些营养丰富的零食，可以帮助您满足营养需求。例如，核桃含有Omega-3脂肪酸和纤维素，有助于降低胆固醇水平。葵花籽是一种含有维生素E的食品，有助于保护细胞免受氧化损伤。在选择坚果时，尽量避免油炸和加糖处理过的，以及对您可能的食物过敏。

全谷物食品

全谷物食品，例如燕麦、糙米和全麦面包，含有许多维生素、矿物质和纤维素，可以帮助您维持健康的消化系统和精力充沛的身体。在准备食品时，可以使用全麦面粉代替白面粉，并将燕麦片加入早上的酸奶或蔬菜汁中。

以上是一些既美味又营养的食品。如果您平时习惯食用这些食品，有助于您维持健康、精力充沛的身体。