1. 杏仁

在十大坚果中，杏仁是最受欢迎的一种。它们富含蛋白质、纤维和脂肪。此外，它们还含有许多维生素和矿物质，如镁、钙、铁和维生素E。这些成分有助于提高身体的免疫力和健康，预防疾病。

2. 核桃

核桃是一种营养丰富的坚果，含有健康必需的脂肪酸、蛋白质和纤维。它们还富含抗氧化物质，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。据研究表明，每天食用几个核桃，可以改善记忆和思维能力。

3. 开心果

开心果是十大坚果中最受欢迎的一种。它们包含许多维生素和矿物质，如镁、铁、钾、锌和维生素B。此外，它们还含有健康必需的脂肪酸和蛋白质。开心果可以提高身体的免疫力，预防疾病。

4. 腰果

腰果是十大坚果中最营养丰富的一种，含有健康必需的脂肪酸、蛋白质和纤维。它们还富含许多维生素和矿物质，如镁、铜、锌和维生素B。研究表明，腰果可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

5. 榛子

榛子是一种富含营养的坚果，含有健康必需的脂肪酸、蛋白质和纤维。此外，它们还含有许多维生素和矿物质，如镁、铜、锰和维生素E。榛子可以提高身体的免疫力，预防疾病。

6. 巴旦木

巴旦木是一种富含营养的坚果，含有健康必需的脂肪酸、蛋白质和纤维。此外，它们还含有许多维生素和矿物质，如镁、铁、锌和维生素B。巴旦木可以提高身体的免疫力，预防疾病。

7. 花生

花生是一种富含营养的坚果，含有健康必需的脂肪酸、蛋白质和纤维。此外，它们还含有许多维生素和矿物质，如镁、铜、锰和维生素B。研究表明，花生可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

8. 菜籽油

菜籽油是一种富含健康必需的脂肪酸的植物油。它可以降低胆固醇，预防心血管疾病。研究表明，菜籽油还有助于降低血压和控制血糖。

9. 松子

松子是一种富含营养的坚果，含有健康必需的脂肪酸、蛋白质和纤维。此外，它们还含有许多维生素和矿物质，如镁、铜、锰和维生素E。松子可以提高身体的免疫力，预防疾病。

10. 橄榄

橄榄是一种富含健康必需的脂肪酸的植物油。它可以降低胆固醇，预防心血管疾病。橄榄还富含抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的伤害。此外，橄榄还有助于降低血压和控制血糖。

以上是十大坚果排名，这些坚果都是非常营养的，适量食用有益健康。但是需要注意的是，坚果虽然有很多的好处，但其中也含有很多的热量。因此，我们在食用的同时也需要注意量的控制，以免摄入过多的热量，导致肥胖和其他的健康问题。