为什么要提高免疫力？

免疫力是人体抵御疾病的能力，越强大的免疫力能够助我们避免很多健康问题，如：感冒、流感、肺炎、心血管方面的疾病等等。而提高免疫力则是增强身体的抵抗力，降低发生上述疾病的可能性，从而保持身体健康。

什么水果提高免疫力效果最好？

水果中，有一些因其含有的营养物质被认为是最适合提高免疫力的。这些水果含大量的抗氧化物、维生素和矿物质，能够帮助我们保持健康的身体。其中，效果最好的水果有以下几种：

蓝莓

蓝莓是一种富含多种抗氧化物、维生素C和维生素E的水果。其深色的外皮含有花青素，可抵御自由基的侵害。同时，它还能够降低动脉硬化和心血管疾病的发生，使你更健康。

柑橘类水果

柑橘类水果包括橙子、柠檬、柚子等。这类水果含大量的维生素C和糖类，能够增强免疫系统的功能，促进身体对细菌和病毒的抵抗力。

草莓

草莓含有大量的维生素C和抗氧化物质，其美味的味道还能够提高你的心情，让你感到更加愉悦和积极。草莓还含有抗氧化物花青素，可以起到美容护肤的作用。

猕猴桃

猕猴桃的营养价值很高，含有大量的维生素C、维生素A和抗氧化物。其还含有黄酮类物质，具有丰富的营养价值。此外，猕猴桃还可以帮助身体吸收铁质，防止贫血发生。

总结

最适合提高免疫力的水果有：蓝莓、柑橘类水果、草莓和猕猴桃。这些水果含有大量的抗氧化物、维生素和矿物质，能够提高免疫力、增强身体健康，帮助我们更好地抵御疾病的侵扰。