大枣富含维生素C，具有较强的抗氧化和胶原合成、抗衰老和抗疲劳作用。此外，生枣还具有健脾胃、补中益气、健胃健胃的作用。它还可以调节人体新陈代谢，改善微循环，预防动脉硬化等心血管疾病。平时，可以选择每天吃五颗红枣，不要吃太多，以免肠胃不适。每天多喝水促进胃肠蠕动

一、生枣水分多

二、保留了营养成分

三、口感脆甜可口

四、新鲜

五、增强免疫力

六、抗氧化

七、改善记忆

八、促进血液的生成

九、营养成分高 含有大量的蛋白质

十、具有安神养胃的功效

一天吃3-5个一元硬币大小的鲜红枣即可满足每日对维生素C的需求。常见的红枣的种类有鲜红枣、干红枣、蜜枣、脆枣等。

鲜红枣：鲜红枣富含维生素C、水分大、口感好。鲜红枣营养丰富，尤以碳水化合物和维生素 C 含量高，每100克鲜红枣中含维生素C 243毫克，比苹果、桃子等高100倍左右，因此，被称为“鲜活维生素 C丸”，每天5颗鲜红枣即可满足人体一天的维生素C需求，过量食用不容易消化。

大枣含有丰富的维生素矿物质和微量元素。是补铁补血的食品。但生吃大枣，一天不能超过6个。因为大枣多吃了，会生痰，影响我们体内的循环

一天吃5到6个最好，生吃大枣不多吃多，吃多了反而不好，容易上一火，一天吃5到6个最好，大枣营养非常丰富，但是不能吃多，5到6个正好

一般是五个。

每天生吃红枣的数量最多只能吃五个，已经足够补充身体营养，而对于大的红枣一般吃两个或三个就足够了，对于小一点的枣子每天吃八个到九个就可以了。

每天最好吃三五个，大枣是最好的。因为大枣的含糖量，还是很高的，食用过多。会引起体重增加。而且大枣的皮，非常的坚硬，也不好消化，所以不要过多食用。

你可以适当的吃十颗，或者是五六颗都是可以的，大枣，它是起到一定的补血作用，生吃特别有效果，而且也是比较甜口，原汁原味，或者是用来煲汤都是比较好的

生吃大枣一天吃八个左右最好，大枣的体积不是特别大，吃八个左右的分量是刚刚好的，不建议吃太多，吃多了之后可能会感觉有胀气