含铁最高的水果排名前十

血红蛋白是我们体内携带氧的重要载体，而铁元素则是合成血红蛋白所必须的元素，因此，摄入铁元素丰富的食物可以帮助我们保持健康。下面是含铁最高的水果排名前十。

1.干枣

干枣是含铁元素最丰富的水果之一，每100克干枣中含有2毫克左右的铁元素。此外，干枣还富含膳食纤维、钾、镁等矿物质，对于促进肠道蠕动、降低血压等方面都有很好的作用。

2.桑葚

桑葚是一种口感酸甜的水果，每100克桑葚中含有1.8毫克左右的铁元素。此外，桑葚还含有大量的膳食纤维、维生素C、维生素K等，可以帮助我们增强免疫力、抗氧化、促进骨骼生长等。

3.枸杞子

枸杞子是一种中药材，但是也是一种富含铁元素的水果，每100克枸杞子中含有1.3毫克左右的铁元素。此外，枸杞子还富含多种氨基酸、多糖类、维生素B1、维生素B2等成分，可以帮助调节免疫系统、缓解压力、保护视力等。

4.葡萄干

葡萄干是晒干后的葡萄，每100克葡萄干中含有1.1毫克左右的铁元素。此外，葡萄干还含有丰富的多元不饱和脂肪酸、膳食纤维等成分，可以帮助我们降低胆固醇、促进肠道蠕动等。

5.猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，但是每100克猕猴桃中也含有0.6毫克左右的铁元素。此外，猕猴桃还富含钾、膳食纤维、维生素K等成分，可以帮助我们降低血压、促进血液循环等。

6.苹果

苹果是一种经常出现在我们餐桌上的水果，每100克苹果中含有0.2毫克左右的铁元素。此外，苹果还富含膳食纤维、维生素C、果胶等成分，可以帮助我们降低胆固醇、促进肠道蠕动等。

7.草莓

草莓是一种富含抗氧化剂的水果，每100克草莓中含有0.3毫克左右的铁元素。此外，草莓还富含膳食纤维、维生素C、维生素K等成分，可以帮助我们增强免疫力、促进骨骼生长等。

8.柿子

柿子是一种生长在南方比较常见的水果，每100克柿子中含有0.3毫克左右的铁元素。此外，柿子还富含膳食纤维、维生素A、钾等成分，可以帮助我们促进消化、保护视力等。

9.黑枸杞

黑枸杞是一种价值很高的中药材，每100克黑枸杞中含有0.2毫克左右的铁元素。此外，黑枸杞还富含多种氨基酸、多糖类、维生素B1、维生素B2等成分，可以帮助我们调节免疫系统、缓解压力、保护视力等。

10.芒果

芒果是一种富含维生素C的热带水果，但是每100克芒果中也含有0.2毫克左右的铁元素。此外，芒果还富含抗氧化物质、膳食纤维等成分，可以帮助我们增强免疫力、促进肠道蠕动等。

除了上述排名前十的水果之外，石榴、樱桃、菠萝、西柚、香蕉等水果也是含铁较多的选择。