十大高蛋白质鱼类有哪些

蛋白质是维持人体正常生理机能所必需的营养元素之一，对于运动员和健身爱好者尤为重要。而鱼类是蛋白质含量较高的食物之一。接下来，为您推荐十大高蛋白质鱼类。

1.秋刀鱼

秋刀鱼是一种富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的海洋鱼类，每100克秋刀鱼含有约27克的蛋白质，可满足人体正常每日蛋白质需求的大部分。

2.三文鱼

三文鱼是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的优质鱼类，每100克三文鱼含有约22克的蛋白质，同时还含有丰富的维生素B群和钙、铁等多种微量元素。

3.金枪鱼

金枪鱼是一种常见的海洋鱼类，在日常饮食中比较常见。每100克金枪鱼含有约20克的蛋白质，同时还富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂和血压。

4.鲑鱼

鲑鱼是淡水或海水中的优良食用鱼类，因其鱼肉坚实、鲜嫩、味美，成为了众多消费者的最爱。每100克鲑鱼含有约20克的蛋白质，同时富含不饱和脂肪酸，被称为营养鸡蛋的代表之一。

5.鳗鱼

鳗鱼在日本和欧洲等国家和地区都是比较常见的鱼类餐饮，其肉质细嫩、鲜美，而且蛋白质含量也较高，每100克鳗鱼含有约18克的蛋白质，是一种较为优质的海鲜类食材。

6.鳕鱼

鳕鱼一般生活在北极圈附近的海域，是北欧地区较为常见的一种鱼类。每100克鳕鱼含有约18克的蛋白质，也含有大量的维生素B群和钙、铁等多种营养元素，有益于人体健康。

7.鲈鱼

鲈鱼也叫海鲈鱼，是国内外常见的一种优质鱼类，具有肉质细腻、鲜嫩、味美的特点。每100克鲈鱼含有约17克的蛋白质，而且还富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于增加人体营养。

8.鲷鱼

鲷鱼是常温海水鱼类，以其肉质细嫩、甜美而受到消费者的喜爱。每100克鲷鱼含有约16克的蛋白质，同时富含Omega-3不饱和脂肪酸，对人体健康有很多好处。

9.鲨鱼

鲨鱼是一种来自深海的肉食性大鱼。每100克鲨鱼含有约14克的蛋白质，同时还富含多种营养元素。鲨鱼汁具有防癌、抗菌和降低胆固醇等功效，被称为海洋中的“营养之王”。

10.鲤鱼

鲤鱼是一种常见的淡水鱼类，常用于烹饪中。每100克鲤鱼含有约12克的蛋白质，还富含Omega-3不饱和脂肪酸和多种微量元素，对人体健康有很多好处。

以上是推荐的十大高蛋白质鱼类，大家可以根据自己的口味和偏好进行选择，并注意控制食用量，以免对身体造成不良影响。