1. 营养均衡的饮食是关键

增肥最好的方法，就是让自己的食谱更加健康营养，增加足够的热量和蛋白质摄入。瘦人在饮食上如果出现了偏差，就容易引起身体营养不良，更加难以增肥。

建议瘦人平时策划好丰富多样的饮食，增加蛋白质和碳水化合物的摄入。比如，大米、豆类、坚果、全麦面包、乳制品等都是蛋白质和碳水化合物的良好来源。

2. 增加高热量食品的摄入

日常增加高热量食品，是增肥的重要因素之一。但也就是因为这个原因，建议精心挑选食物成分。增肥瘦人可以适量选择牛肉、猪肉和鸡肉等肉类，增加脂肪和蛋白质的摄入。

同时，也可以选择一些高热量的食品，比如，巧克力、干酪、牛油果、橄榄油、牛奶等。但需要注意的是，过量的高热量食品有可能会对身体造成不良影响。

3. 定时进食、控制摄入量

增肥并不是大吃大喝，而是需要控制好饮食的摄入量，并且还需要养成定时进食的好习惯。特别是瘦人不能贪吃，整天乱吃零食，这样会造成身体的营养不良而适得其反。

建议瘦人可以考虑每天至少进食三次，每餐进食量在200g左右。如果你一开始的定量摄入量太大，可以在逐渐增加，不要一次性增加太多。

综上所述，瘦人增肥的关键是饮食均衡、多样化，选择高热量的食物，并养成定时进食、控制摄入量的好习惯。尤其要注意，快速增重可能会损伤身体健康，所以必须谨慎调整饮食，监督身体的变化。