补肾健脾的食物主要有红枣，可以滋阴润燥，补肺益气，和山药和百合一起食用，效果更好。山药，对于体质虚弱的人都有好处。黑豆，黑豆中含有大量的微量元素，可以缓解衰老，降低血压。莲藕，可以消炎化淤，止咳化痰，生津润燥。可以生津润燥，健脾开胃。

补肾的食物很多，效果明显的是:山药，益肾填精。枸杞具有滋补肝肾、强壮筋骨、预防腰痛等功能，特别适合肾虚老人食用。韭菜具有健胃提神、补肾固精的功效。花鲈具有补肾壮骨的功能，适用于肾阴虚患者。海参对肾阴肾阳有效，富含精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。

中医常说，黑色补肾。所以黑颜色的一些食物可以达到补肾的效果。比如桑葚，黑芝麻、黑木耳，或是肉类比如鹿肉、羊肉、狗肉都有补肾作用。通过食物补肾，患者需根据自己的体质进行辨证使用。女性备孕期间最好不要使用药物，否则，一旦怀孕就可能会导致胚胎发育畸形。除了饮食之外，也要适当进行一些运动，强健身体增加免疫力的同时也能让怀孕的几率上升。