赤豆，又称红豆，是一种常见的豆类食品。它是豆科植物赤豆的种子，外观呈红色，因此得名。赤豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供能量和营养。在亚洲，赤豆被广泛用于烹饪和制作甜点，如红豆糕、红豆汤等。它具有甜味和独特的口感，被认为有助于清热解毒、补血养颜等功效。赤豆也被用于传统中医药中，被认为具有利尿、消肿、健脾等作用。总之，赤豆是一种营养丰富且多用途的食材，深受人们喜爱。

常吃赤小豆的好处包括：1. 调节血糖：赤小豆中含有较多的慢性碳水化合物，可以缓慢释放能量，有助于控制血糖。

2. 促进肠道蠕动：赤小豆富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。

3. 补充营养：赤小豆中含有丰富的蛋白质、铁、锌、钾等矿物质，可以补充身体所需的营养。

4. 增强免疫力：赤小豆中含有多种维生素和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防疾病。

常吃赤小豆的坏处包括：

1. 导致胀气：赤小豆中含有较多的膳食纤维和不易消化的碳水化合物，容易引起胃肠道不适和胀气。

2. 导致过敏：赤小豆中含有一种叫做赤小豆蛋白的物质，容易引起过敏反应。

3. 影响吸收：赤小豆中含有一些抑制消化酶的物质，如果过量食用，可能影响身体对其他营养物质的吸收。

赤小豆是豆类的一种，紫红色豆粒比红小豆长点，是药食同源的豆子。吃了对身体有好处的，和薏米芡实和用能去除湿气，吃了也没有坏处。