坚果排行榜前十营养值

在如今的健康生活流行的背景下，坚果成为了不少人每日必备的零食。而在众多的坚果品牌中，哪些品牌的坚果营养价值更高呢？下面为大家介绍坚果排行榜前十的品牌及其营养价值。

第一名：夏威夷果

夏威夷果（即夏威夷果仁）富含维生素E、镁、磷、铜和铁等营养元素。此外，它的蛋白质和脂肪含量也很高，为身体提供了充足的营养和能量。

第二名：杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和钙质，还富含单不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于维护心脏健康和调节肠胃功能。

第三名：腰果

腰果（即腰果仁）是镁和磷的佳源，也含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸。长期食用腰果还可以降低胆固醇和预防血管疾病。

第四名：核桃

核桃是一种著名的“脑力食品”，富含omega-3脂肪酸、维生素E和膳食纤维。它的营养价值很高，可以增强记忆力、调节血脂和延缓衰老。

第五名：开心果

开心果含有大量的维生素B族，能够帮助身体吸收营养物质和提高免疫力。同时，它还富含单宁酸和可溶性膳食纤维，对于预防肥胖和调节血糖也有很好的效果。

第六名：花生

花生富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助身体增强免疫力和保护心脏健康。此外，花生还可提供大量的维生素E和磷，有益于身体的各种代谢过程。

第七名：榛子

榛子中含有丰富的营养物质，如蛋白质、纤维素、单不饱和脂肪酸、抗氧化物等。它们可以帮助调节血脂、降低胆固醇、促进消化、预防肥胖等。

第八名：碧根果

碧根果（即甘栗）是一种含有大量维生素B族、膳食纤维和蛋白质的高能量食品，能够帮助人体增强免疫力，维护心脏健康和调节体重。

第九名：巴旦木

巴旦木含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维。它们可有助于降低胆固醇、维护心脏健康、调节肠胃功能和预防代谢性疾病。

第十名：松子

松子中含有多种不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、镁等营养元素。它们可帮助人体增强免疫力、调节血压、保护心脏健康和刺激神经系统。

以上为坚果排行榜前十营养值较高的品牌及其营养价值介绍。我们在食用这些营养丰富的坚果时，也要遵循适量原则，以达到良好的健康效果。