以什么东西营养最高又便宜

在现代快节奏的生活中，人们对于食物需求更高，而为了保持健康，更多的人开始关注食物是否营养丰富，以及价格是否合理。那么，有哪些食物营养价值高，又不贵呢？下面我们来了解一下。

豆类

豆类食品可以说是比较经济实惠的膳食营养来源。它可以提供丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养素，而且价格相对较低。例如，绿豆、红豆、黑豆等都是很常见的豆类食品，它们价格便宜，而且营养价值高。

豆类食品不仅营养价值高，而且还有其它好处。据研究，长期食用豆类能降低患糖尿病、心脏病、高血压等疾病的风险，因为豆类食品不仅能减少膳食中的饱和脂肪酸摄入，还含有丰富的膳食纤维，有助于降低血脂和血糖。

蔬菜水果

蔬菜水果价格便宜，而且是我们生活中不可或缺的一部分。它们可以为我们的身体提供大量的维生素、矿物质和纤维素等营养素。特别是对于那些想要减肥的人来说，选择蔬菜水果是非常明智的选择，因为蔬菜水果中的水分和膳食纤维可以增加饱腹感，同时热量也比其他食品低。

另外，蔬菜水果还能促进肠道蠕动，维持肠道健康，预防便秘等疾病。所以，平时我们应该多吃些蔬菜水果，使身体得到充分的营养，保持健康。

杂粮

杂粮食品指的是所有谷物以外的食品，如：小米、玉米、糙米等。这些食品在我们的日常生活中也是非常常见的。与其他精制谷类食品相比，杂粮保留了谷物中的更多营养成分，比如膳食纤维、维生素、矿物质等，它们含有更多的多种营养素，而且吸收率更高。

杂粮类食品能使身体更健康，减少因过度食用白糖、米饭等精细食品所带来的健康问题。而且，杂粮类食品相对精致食品更加经济实惠，是一种既健康又经济的选择。

结语

总的来说，想要选择营养价值高又不贵的食品，可以选择豆类食品、蔬菜水果和杂粮类食品等。这些食品不仅能够满足我们的胃口，而且对身体健康有很大的好处。所以，平时建议大家选择这些食品，保持健康，控制好饮食支出。